Waspada dan Cegah Kanker dengan CERDIK!
CERDIK merupakan kepanjangan dari:
1. Cek kesehatan secara berkala : Konsultasikan dengan dokter mengenai perlunya tes skrining kanker berdasarkan faktor risiko yang dimiliki.
2. Enyahkan asap rokok : Merokok dapat meningkatkan risiko terjadinya berbagai jenis kanker, terutama kanker paru-paru, sehingga penting untuk meninggalkan kebiasaan ini.
3. Rajin aktivitas fisik : Rutin berolahraga selama setidaknya 30 menit setiap harinya.
4. Diet sehat dengan kalori seimbang : Perbanyak makan buah-buahan, sayuran, biji-bijian (misalnya gandum), dan makanan yang kaya akan protein.
5. Istirahat yang cukup : Kurang tidur dapat melemahkan sistem imun tubuh. Hal ini diduga meningkatkan risiko timbulnya berbagai penyakit, termasuk kanker. Namun, hal ini memerlukan penelitian lebih lanjut.
6. Kelola stres : Stres berlebihan dapat memicu kebiasaan hidup tidak sehat, seperti merokok atau pola makan buruk, yang dapat meningkatkan risiko kanker.
