🍽️ Batasi Konsumsi Gula, Garam, dan Lemak (GGL)! ❤️
Hallo Sahabat Sehat UPTD Puskesmas Belakang Padang
🍽️ BATASI KONSUMSI GULA, GARAM, DAN LEMAK (GGL)! ❤️
Tahukah #SahabatSehat? Konsumsi gula, garam, dan lemak yang berlebihan dapat meningkatkan risiko berbagai penyakit tidak menular seperti diabetes, hipertensi, obesitas, penyakit jantung, hingga stroke.
Yuk, mulai terapkan pola makan sehat dengan rumus mudah diingat:
✅ G4 – GULA: Maksimal 4 sendok makan per hari (± 50 gram)
✅ G1 – GARAM: Maksimal 1 sendok teh per hari (± 5 gram)
✅ G5 – LEMAK: Maksimal 5 sendok makan per hari (± 67 gram)
🌿 Manfaat membatasi konsumsi GGL:
✔️ Berat badan lebih terkontrol
✔️ Tekanan darah lebih stabil
✔️ Menurunkan risiko diabetes dan penyakit jantung
✔️ Terhindar dari penyakit kronis
✔️ Hidup lebih sehat, berkualitas, dan produktif
💡 Tips praktis:
🥗 Perbanyak konsumsi sayur dan buah
💧 Minum air putih yang cukup
🛒 Biasakan membaca label gizi pada kemasan
🍳 Pilih makanan segar dan kurangi makanan olahan
🏃 Lakukan aktivitas fisik secara teratur
Ingat, tidak harus menghindari sepenuhnya, tetapi cukup membatasi sesuai anjuran dan dilakukan secara konsisten setiap hari. Karena kesehatan yang baik dimulai dari pilihan kecil di piring kita.
✨ Mulai dari piring kita, untuk masa depan yang lebih sehat!
#salamsehat #UPTDPuskesmasBelakangPadang #RusyadiAlMuhaimin #BatasiGGL #GulaGaramLemak #HidupSehat #CegahPTM #CERDIK #Promkes #PromkesPuskesmasBelakangPadang #PuskesmasBLP #KementerianKesehatan #SehatIndonesia #Germas #AyoHidupSehat #CegahPenyakitTidakMenular
